市販　サプリ　アトピー

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「バランスの良い食生活」を送りたいものですが
毎日仕事やら子育てやらで忙しいのも事実・・
今回は、市販されている栄養サプリメントで
アトピーに効果的なサプリ（栄養成分）をご紹介していきます
(*´∀`)♪
 
 

アトピーに効く栄養をサプリメントで補おう！

※一応、通販で販売されている
サプリメントも紹介していきます
紹介する通販サプリのレビューブログのリンクも
貼っておきますので、気に入ったら
ご購入を検討してください
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マルチビタミン＆ミネラル３０種類の栄養が１袋に

 



 
 
 
さまざまなビタミンやミネラルをバランスよく配合しているので、
アトピー治療のために食事制限をしている方や、
カロリー制限をしている方などにはとても便利です。
個別にビタミンB～などを摂取するよりか
手っ取り早いし、価格面でもお安くなります
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ビタミンＢ１２

♥アトピーによる炎症を悪化させる原因となる、
一酸化窒素を除去してくれるビタミンです。
厚生労働省が定めているビタミンＢ１２の１日の栄養所要量は、２．４μｇ（マイクログラム）ですが、
アトピーの治療には、１０００μｇ程度は摂取しないと効果が出ないという医師もいます。

このビタミンは、ほかのビタミンＢ群とともに摂取すると、より効率よく働きますが、
ビタミンＣを３グラム以上一度にとるときは、ビタミンＣによってビタミンＢ１２が破壊される恐れがあるので、
３時間以上間隔をあけてとるようにしてください。

ビタミンＢ１

♥このビタミンは、副腎の働きを促し、アレルギー治療に使う薬、ステロイド剤に含まれている、副腎皮質ホルモンと同様のホルモンを作る働きを活発にしてくれます。
自分の体で副腎皮質ホルモンを作るわけですから、薬を使うよりもずっと安心ですね。
ビタミンＣといっしょにサプリメントで摂れば相乗効果が期待できます。

ビタミンＢ５

♥ビタミンＢ１と同じ働きもしますが、体にとって最も大切な代謝反応に必要な成分でもあるので、
十分に補う必要があり、１日に必要な摂取量は５０ｍｇといわれています。
また、体内の有害物質の解毒の効果もあり、アトピーによく併発する
ヘルペスに対しても効果的です。

ビタミンＢ２

♥甲状腺にも大切なビタミンで、ビタミンＢ２が不足すると、皮膚炎や舌炎を起こします。
また、アトピーの方に多い、赤ら顔を改善する働きがあります。
１日の摂取量は、５０ｍｇですが、水溶性ですから、
大量にサプリメントで摂っても心配ありません。
ビタミンＢ２やビタミンＢ１は、特に豚肉やモツに多く含まれているのですが、
アトピーの人は、このような肉類をひかえなければいけないことが多いので、
積極的にサプリメントから補うことをおすすめします。

ビタミンＢ６

♥肌や髪にうるおいをもたらす、セラミドの生成や、シミを取り除き、美白効果のあるアミノ酸、システインの生成に必要なビタミンです。
また、ビタミンＢ２と同様、赤ら顔を改善する働きがあります。

しかし、母乳をつくるためのホルモンの分泌を抑制するため、授乳期の女性が１日に２５ｍｇ以上摂ると、母乳の出が悪くなることがあります。

ビタミンＣ

♥とても強い抗酸化作用のあるビタミンで、皮膚のバリア機能を低下させる活性酸素を取り除いてくれると言われています。
また、副腎が副腎皮質ホルモン（ステロイド）をつくりだすのも手助けしてくれます。

肌の表面にある角質層のさらに奥には、皮膚を下から持ち上げて支える役割を果たす真皮層があります。
その真皮層には、肌の弾力を保つためのコラーゲンが多く含まれていますが、
加齢や乾燥などの刺激によりコラーゲンの量が減少して肌にハリがなくなってしまいます。
乾燥していたり、炎症を起こしているアトピー性皮膚炎の肌の場合も、
ステロイド剤で新たな皮膚細胞を作り出す力を抑制されてしまうこともあって、コラーゲンの量が減り、
皮膚が薄くなっています。

ビタミンD3

♥動物性食品からコレステロールとして体内に取り込まれたビタミンDが、体に日光を浴びることにより、ビタミンD3に変わります。
ビタミンD3は、骨粗鬆症やがん予防、不眠症やアトピーの改善に深く関わっているといわれており、
１日の摂取量の目安は、1000～2000IUだそうです。

亜鉛（銅入り）

♥亜鉛は、３００種類の酵素を体の中で作り出すために必要な、大切なミネラルです。
皮膚のコラーゲン生成にも重要な役割を果たすので、アトピーで痛んだ皮膚を新しい皮膚に修復するのに役立ちます。

また、アトピーの人は、ヘルペスや水イボなどのウイルス性の皮膚病にかかりやすのですが、
亜鉛はこのようなウイルスに対する免疫力を強化してくれます。
１日の摂取目安量は、１５～３０ｍｇです。

また、銅と亜鉛は構造がよく似ているため、亜鉛をたくさん摂ると、銅の相対的不足が起こることがあるので、
亜鉛のサプリメントを服用する際は、同時に銅を摂るようにしてください。

亜鉛と銅の摂取比率は、亜鉛１５に対し、銅１の割合が理想です。
亜鉛は、長期間摂取し続けると、副作用が現れることがあるので、慎重に摂取してください。

カルシウム

♥アトピーで悩む方は、肉や乳製品、魚などを食べることができない方も多く、そうすると、特にカルシウムが不足してしまいます。
そのため、サプリメントで補うことが必要となってくるのです。
ちなみに、牛乳をいくら飲んでも、含まれているカルシウムを体内に取り込むことはできません。

牛乳を飲んでいるからと安心してしまうからか、逆にカルシウム不足を起こすといわれており、
骨粗鬆症のリスクが高くなるということもわかっています。
また、サプリメントに頼るのは、アトピーが治ったら、サプリメントに頼るのはやめ、
できるだけ食事から栄養素を摂るようにしましょう。

ルイボス

♥活性酸素を分解する強力な力があり、これによって、過酸化脂質が減少し、炎症が抑えられます。
また、亜鉛も含まれているので、皮膚の新陳代謝を正常にし、修復する効果もあります。

 
 
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ＤＨＡ・ＥＰＡ

♥アレルギー症状を引き起こす物質が作られるのを抑制する働きがあるほか、
炎症を抑える働きをするビオチンの効果も高めるので、相乗効果により、アトピー性皮膚炎の症状が改善されます。

また、ＥＰＡには皮膚を厚く丈夫にする効果があるので、皮膚表面からのアレルギー物質の進入を防いでくれます。

要注意！大事なのはバランスです！

 

 
 
 
ここで紹介したアトピーに効く栄養成分は
どれも薬局やドラッグストアなどに
市販のサプリメントが販売されていて
現代人が不足しがちな栄養です
 
 

でも・・・・アトピー治療や
健康に一番大事なのは
「バランス」ということを頭に入れておいてください
ビタミンがアトピーや美容にいいとは言っても
摂りすぎると逆にアナタの健康を損ねる危険性があります
（特に、亜鉛の過剰摂取にはご注意くださいね）
m(_ _)m

 
 
 
 


(↑アトピーにおすすめの保湿クリームです)