アトピー　食事　栄養素

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大人のアトピー性皮膚炎は、
ストレスなどの生活習慣が多くの原因ですが
子供のアトピー性皮膚炎は、偏った食事や間食が
原因であることが多いんです！
アトピー患者はこれ「だけ」食べろ！
アトピー治療に効果的な栄養素と食事を解説していきます
( ‘-^ )b
 
 

アトピー治療に効果的な栄養素（成分）

 

 
 
 
アトピーの改善・治療に効果的な栄養素は
・ビタミンB６
・ビタミンC
・EPA、DHA
・・・・の３種類が基本です
( ‘-^ )b
 
 

ビタミンB6は、体内にたんぱく質を供給して、皮膚の代謝を高める働きがある栄養素です。
このため、皮膚の再生や修復が活発になり、
アトピー性皮膚炎にも効果があります。もちろん、
通常の湿疹や肌荒れに悩む人にも効果があります。

ビタミンB6を含んでいる食事
マグロの赤身、サンマの開き、カツオ、にしん、牛レバー、バナナなど

ビタミンCは、アレルギーを起こす「ヒスタミン」と呼ばれる物質ができるのを、
防ぐ効果があります。
また、コラーゲンが体内で作られるときに必要な栄養素で、ハリやツヤのある皮膚を作り、
アトピー性皮膚炎を抑える効果があります。

ビタミンCを含んでいる食事
アセロラ、柿、キウイ、いちごなどの果物や、
ピーマン、ブロッコリー、カリフラワーなどの野菜

EPA・DHAの２つの栄養素は、脂質（脂肪酸）の仲間で、
体内ではほとんど合成されません。最近になって、
アトピー性皮膚炎の人がEPAやDHAを適量摂取すると、
アレルギー症状が、改善されることがわかってきました。

EPA（エイコサペンタエン酸）は、主にマイワシ、サバ、ブリ、サンマなどに多く含まれ、
DHA（ドコサヘキサエン酸）は、アンコウの肝、サバ、ブリ、スルメイカなどに多く含まれています

アトピー性皮膚炎を悪化させる食べ物たち

 

 
 
 
アトピー性皮膚炎を悪化させやすい食べ物の一覧もご紹介
アナタはこれらを食べ過ぎていませんか？
( ‘-‘* )？
 
 

①　動物性食品
②　牛乳
③　肉類
④　一つの食品の過食（バランスは大事！）
⑤　油、ピーナッツ
⑥　砂糖（ニキビの原因にもなる）
⑦　果物
⑧　香辛料
⑨　食塩
⑩　ヨーグルト（最近のは砂糖を入れすぎています）

※以上の食品は、
「多く取りすぎるといけない」というものです
適量を食べてもアトピーは悪化しませんので
ご安心ください
m(_ _)m

アトピー性皮膚炎の改善に有効な栄養素（食事）達

 

 
 
 
それでは次に
「アトピー性皮膚炎の方におすすめの食事」をご紹介
先に紹介したアトピー改善に有効な栄養を含んでいる食品です
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

①　主食（米、麦、あわ、きび、ひえ）
②　玄米、白米、低アレルギー米
③　副食
④　主菜と副菜
⑤　緑黄色野菜
⑥　小松菜
⑦　ニンジン
⑧　海藻
⑨　魚
⑩　豆腐
⑪　ゴマ

 
 
これらの食品は、アトピーだけでなく
お肌に艶と潤いを与え、健やかに成長させてくれます
腸内環境も改善＆頭の働きも良くなるはずです
( ‘-^ )b
 
 

大前提！バランスはとても大事です！

 

 
 
 
ここまで、アトピーに効果的な食品
（アトピーの方が食べたほうがいい食品）
を、ご紹介してきましたが
同じものばっかりを食べていると、
「確実に」アトピーは悪化してしまいます
(>_<)
 
 
野菜ばっかり食べないで、アトピーを悪化させやすいとされる
肉も程々に食べたほうが、アトピーの治療にも役立ちます
大事なのは「食生活のバランス！」ということだけ
アナタ様にご理解いただければ幸いです
(*´∀`)♪
 
 
 


(↑アトピーにおすすめの保湿クリームです)